Diyet ile yüksek protein alabiliyorsa supplement kullanması gerekmez.( Bileşik egzersizler ) Ektomorflar uykudaki kas yıkımını önlemek yatmadan önce beslenmelidirler.Kadın vücut tipleri de benzer olarak harfler ile ifade ediliyor.aşağıdaki resimde hangi vücut tipine hangi harfin verildiğini görebilirsiniz.Aynı zamanda ektomorflara göre hızlı yağlanan bu vücut tipinde alınan kalori takip edilmeli ve ihtiyaca göre antrenman programına kardiyo eklenmelidir.Yüksek kalorili diyet ve büyük kas gruplarını hedefleyen düşük set, yüksek ağırlık içeren antrenman sistemlerini uygulamalıdırlar.Aşağıdaki resimden hangisine daha çok benzediğinizi seçerek vücut tipinizi değerlendirebilirsiniz.Vücut tipinizi biliyorsanız vücut tipine göre beslenme adlı yazımı okuyarak nasıl beslenmeniz gerektiğini öğrenebilirsiniz.I vücut tipi ekzomorf, V vücut tipi mezomorf ve O vücut tipi endomorf yapısını simgelemektedir.İzole vs Bileşik Ekzomorf, endomorf ve endomorf isimleri ile beraber erkek vücudunu I tipi, V tipi ve O tipi olarak adlandıran bazı kaynaklar da mevcut.Yağ alımını önlemek için her zaman diyetine dikkat etmeli ve kardiyo yapmalıdır.Bu yazıyı okuduktan sonra vücut tipinizi ve hedefinize ulaşmanız için yapmanız gerekenleri öğreneceksiniz.Okumanızda fayda var: Hangi Egzersiz Tipini Seçmelisiniz?

Kalın ve güçlü kemikler , doğal atletik yapısı ile vücut geliştirme için en uygun vücut tipine sahiptirler.Katı ve yumuşak bir vucuda sahip olan endomorflar çok hızlı bir şekilde yağlanabilirler.“6 aydır spor yapıyorum ama kilo alamıyorum” ya da “sürekli diyet yapmama rağmen bir türlü kilo veremiyorum” bunlar günlük hayatta sık sık duyduğumuz serzenişler. Sadece doğru şekilde egzersiz ve diyet yapmak için bilinmesi gerekli olan vücut tipi hakkında bir fikri yok.Nispeten hızlı ve yağsız bir şekilde kas kütlesi kazanırlar.Uzuvları küçük görünmekle beraber genellikle güçlü kaslara sahiptirler ( özellikle üst bacak ) . Hızlı bir şekilde kilo alan endomorf bu kütleyi genelde sadece kas olarak almaz.