Last news

Tüp mide örnek diyet listesi ramazan

Detoks diyeti ferin batman nüfusu


Read more

Oi sok diyetler

Akupunktur ile zayıflama tokat yıldızı


Read more

En iyi kilo verme yöntemi olan rogers

Kırışık giderici şampuan uzatır


Read more

Makarna ile kilo alma diyeti ile


(Aşağıdaki görselde benim hangi tipte olduğumu anlayabilirsiniz.) 🙂 Bunun yanında o kadar çok faktör var ki kilo verme ve almada, bunlara troid bezlerinizin iyi çalışıp çalışmamasından, yaptığınız spor hareketlerinin doğru olup olmamasından tutun da daha bir sürü konu devreye girebiliyor.Bunları “Google” amca yardımıyla “Basit karbonhidratlar, kompleks karbonhidratlar” şeklinde “search/arama” yaparak öğrenebilirsiniz.Günlük 3-4 litreden az olmamak kaydıyla su içmeniz gerekiyor.🙂 Baş not: Diyeti 7’den 70’e kadın/erkek herkes uygulayabilir, ancak protein miktarını arttıracağımız için normalden fazla su içmeniz gerekecek.Peki bütün bunlar yanında spor bu diyetin neresinde olacak? Eğer bir spor salonuna gidip ağırlık/vücut geliştirme/halter/crossfit vb. Örnek bisiklet sürücüsüyle yüzen insanın 1 (bir) saatlik yaktığı kalori farkları gibi. Örnek arama şekli: “Bisikletle 1 saatte kaç kalori yakabilirim? Her gün antrenmana gittikleri için.) Konuya tekrar gelecek olursak, direk listemizi yazmak istiyorum aşağıya. Çünkü kan şekeri ne kadar tavan yapmışsa kadar acıkırsınız, eğer ki kan şekerinizi yükseltmeyen glisemik indeksi düşük besinler tüketirseniz bu tamamiyle açlık hissini ortadan kaldıracaktır. (Az yağlı veya yağsız sütle.) Peki neden sarısı 2 tane diyecek olursanız, sarısının büyük bir muhteviyatı güzel amino asitler ve vitaminlere sahiptir ancak büyük bir bölümü de yağdır. ) Bu öğünden 3 saat sonra tekrar aynı öğünün devamı niteliğinde 166 gram civarı protein(tavuk ğöğsü, kavurma vs.) ve 40 gram karbonhidratımızı (makarna, pirinç, bulgur, haşlanmış patates vs.) alıyoruz.Çünkü benle spora başlayan arkadaşlarım (ki ben en fazla 3 ay gidebildim şu ana kadar spor salonu bazında. :/) 6 ay 7 ay spora gitse dahi, kimilerini gördüm 1 yıl düzenli ve beslenmesine dikkat ettiği halde benim spora başlamadan önceki hâlime ancak erişebiliyorlar. En basiti de sporcu fiziği veya vücut tipinden de kaynaklı olduğunu söyleyebilirim.Bize şu anda gerekli olan kompleks karbonhidratlar, peki bunlar nelerdir? Bunun yanında proteini abartmamız ve abanmamız gerekiyor tabir-i caizse. Yalnız ben bütün bu bilgileri veriyorum ancak menümüz tek bir sabitlikle gidecek.Bu yüzden beni de maruz görün şu an öğle yemeğimi yiyerek bu makaleyi yazmaya debelenmekteyim.En son olarak diyet listesini ve benim 1 günlük öğünümü sizlerle paylaşacağım. Burada bildiğim hâlde yazmak istemiyorum çünkü önemli olan doğru ve gerçekten yapıyor olmak. 🙂 Eğer ki bir salona (spor salonu) veya bir sporla ilgilenen birisiyseniz (Benim gibi). (Çünkü spor salonunda ağırlık kaldıran ben gibi gün aşırı gitmek zorunda değiller. 🙂 Korkmayın, vücut insülin direnci düzene gireceği için artık yemek bile istemeyeceksiniz bu aşağıdaki menüyü.Su içmediğinizde idrarınızın rengi sarıya dönük olur, devamlı idranınızı takip ederek beyaz renge bürünesiye kadar suyu bol bol için. grubuna bu 3-4 litreyi kesinlikle dahil etmeyin.) Öncelikle en başta yine belirtmek istiyorum, eğer ki bir diyet yapıyorsanız bunun sporsuz (spor yapmadan) olmayacağını her koşulda bilmeniz gerekir. Görürsünüz bunda şüphe yok, ancak bu projenin temeli “40 günde karın kası yapmak” gibi bir temaya dayalı olduğu için sizin karın kasınız 40 günde değil de, 80 günde, 90 günde çıkabilir. Bizzat.) Bunun yanında ne kadar süredir spor yapıyor olmanız ve yapmış olmanız da bir kıstastır.


Top news

3 ay spor ve diyet..
Read more
© 2016 novosti-day.ru - Makarna ile kilo alma diyeti ile