Last news

Diyet listesi kalori hesabı silme

Diyet izgara tarifleri video


Read more

B kan grubu beslenme şekli şemali

Zayıflama başarı öyküleri oku


Read more

Sağlıklı beslenme uygulaması indir

En hızlı zayıflama tekniği pdf


Read more

Haftada 2 kilo vermek için kaç kalori almak lazım indir


Bazal metabolizmayı beyinde hipotalamus adı verilen bölüm düzenlemektedir.Acıbadem Kozyatağı Hastanesi’nden Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr.Fazla kilolarınız var ve yaz gelmeden kurtulmak istiyorsunuz.Bize birçok kişi diyetimi bozmuyorum, ama hiç doymuyorum, kilo veremediğim gibi kilo alıyorum diye gelir.Doğru yoldasınız çünkü kilo alıp vermek aslında matematiksel dengeler ve hesaplamalar üzerine kurulu. Bu denklemi şöyle düşünebilirsiniz; bir kalori kumbaramız var.Diyete başladınız, daha az kalori alarak zayıflamaya çalışıyorsunuz.Özlem Sezgin Meriçliler, diyet yapanların mutlaka kalori hesabı yapması gerektiğini belirterek metabolizmamızın çalışması, kilo alıp vermedeki matematiksel dengeler hakkında merak edilen soruları yanıtladı:- Diyet yaparken kalori hesabı yapmak doğru mu, yanlış mı? Yani yaktığımızdan her 7 bin kalori fazla aldığımızda bir kilo alırız. Eğer günde 2 bin kalori yakan bir kişi olarak, bin kalorilik bir diyet yaparsak, bir haftada 7000 kaloriyi eksi kalori hanesinde toplayarak 1 kilo veririz.• Metabolizmanın yeterli ve sağlıklı çalışıp çalışmadığının diğer belirteci aç kalarak beslenip beslenmediğimizdir. Bazı hipofiz bezi hastalıkları (agromegali, cushing sendromu vb.), hipotiroidi, insülin direnci gibi.Bazal metabolizma beyinde bir merkez tarafından kontrol edilir, günlük hareket düzeyimiz, beslenme düzenimiz, günlük kalori alımı gibi faktörlerin etkisi ile bazal metabolizma artabilir ya da yavaşlayabilir. Bazal metabolizma pek çok faktör tarafından etkilenir.Oysa düzenli beslenip beslenmediğimiz, gün içinde aç kalıp kalmadığımız, yediğimiz gıdaların içeriği, günlük hareket düzeyimiz, kullandığımız ilaçların özellikleri, uyku düzenimiz başta olmak üzere bazal metabolizmanın düzenlenmesinde etkili olan çok sayıda faktör vardır.- Kimin metabolizması en hızlıdır?Bunun nedeni sürekli düşük kalorili diyete vücudu alıştırmalarıdır.Halk arasında en çok bilinen ve üzerinde durulan tiroid fonksiyonlarındaki değişkenliktir.Ne kadar çok yiyorsak aslında metabolizma o kadar hızlıdır, kilomuz ne kadar fazlaysa, hareket ederken taşıdığımız kütle fazla olacağından harcayacağımız enerji de o kadar fazladır. • Sürekli diyet yapanların metabolizması çok yavaştır.

Tam tersi durumda da yani günlük harcadığımız kalorinin altında kalori alırsak aradaki açık eksi kalori hanesine yazılıyor ve dolayısıyla vücudun enerji ihtiyacı için daha önce depolanmış yağlar yakılmaya başlanıyor.Vücutta kumbara sistemi vardır, artı ve eksi kalori kayıtlarının olduğu bir kumbaradır bu. İkincisi de hareketle harcadığımız enerjidir, hareketimiz değişken olduğu için hareketle harcadığımız enerji de değişkendir.Eğer günde 1-2 öğün yiyorsak, kahvaltıyı atlıyorsak, bütün gün aç gezip sadece akşam yemeği yiyorsak vücut enerji girdisini az olarak algılar ve her şeyi depolamaya başlar. Açlık metabolizmayı yavaşlatan önemli bir faktördür. Tiroid hastalıkları ve insülin direnci sık görülmekle birlikte diğer hastalıklar daha nadir karşımıza çıkar.En hızlı metabolizma sanılanın aksine kilolu olan ve hiç diyet yapmayanlardır.O nedenle 'benim metabolizmam hiç çalışmıyor, su içsem yarıyor' cümlesini kuran kişilerin çoğunda esas problem düzensiz beslenme, sürekli aynı kalori ile beslenme, diyet yaptığını zannederek sürekli diyeti bozma gibi beslenme hataları ön planda akla gelmelidir. Sürekli aynı diyetle aynı kaloriyle beslenince bazal metabolizma yavaşlar.


Top news

Sağlıklı diyet programı ntv ekonomi..
Read more
© 2016 novosti-day.ru - Haftada 2 kilo vermek için kaç kalori almak lazım indir