Last news

1 haftada 5 kilo verdiren bacak egzersizleri faydaları

Bir haftada 5 kilo verdiren diyet motivasyon filmleri


Read more

1 gunde 5 kilo verdiren diyet listesi istiyorum

Sağlıklı diyet listesi kadınlar kulübü giriş


Read more

Rg göz çevresi kırışıklıkları tedavisi

Nivea zayıflama hareketleri şekilli


Read more

Haftada 3 kilo vermek için spor 61


124 kilo olduğunuzda kardiyo gerçekten saçmalık ve buna ek olarak insanı kötü hissettiren bir şey.Fakat benim gözlemlerime göre herkes birbirinden oldukça farklı ve kimse sizi ve vücudunuzu sizden daha iyi tanıyamaz. '''' En büyük aydınlanmayı, kardiyo'nun tamamen saçmalık olduğunu fark ettiğim zaman yaşadım.Değişime açık olun ve kendinize yeni zorluklar belirleyin.Bunu 6 ay boyunca yaptım ve daha sonra sağlıklı beslenmeye başladım: şekeri ve işlenmiş gıdaları bıraktım ve bir eğitmen tutarak koşu, ağırlık kaldırma ve istasyon çalışmaları (şınav, mekik, eğilip kalkma vs...) gibi antrenmanlar yaptım. Rutininiz olduğu zaman ise üzerine ekleyerek gidin (sağlıklı yemeye başlayın, ağırlık kaldırmaya başlayın vs...).'''' Öncelikli olarak yürümeye başladım ve ardından 6 kilo verdikten sonra su jimnastiği yapmaya başladım.Şu an haftada en az 5 kez salona giderek kardiyo ve güç çalışmaları yapıyorum.'' İlk spor yaptığım anı asla unutamam. İş yerimdeki spor salonuna gidiyordum ve tanımadığım çalışanlar bana bakmaya başladı ve bende olabildiğince göz teması kurmamaya çalıştım.En sevdiğim söz: ' Düşmek ile başarısız olmak arasındaki fark tekrar kalkıp savaşmaya karar verip vermediğinizdir.


Top news

Bir ayda 10 kilo verdiren şok diyet yapanlar..
Read more
© 2016