Last news

Zayıflama kemeri standartları tablosu

Bitkisel göğüz büyütme tavsiye 2014


Read more

Kas altı silikon ağrısı tedavisi

Diyet yemekleri sipariş limiti


Read more

5 kilo zayıflama diyeti


Yapılacak ilk akla gelen şey egzersiz diğeri ise beslenme dir.Kahvaltı, metabolizmanızın uyanmasını ve enerji harcayıcı duruma gelmesini sağlayacaktır.Metabolizma hızını artırmak aynı zamanda vücudun daha hızlı çalışarak organlardan ve dokulardan oluşan sistemlerin daha fazla enerji harcaması demektir.Beslenme ise metabolizmayı hızlandıran yiyecekler sayesinde gerçekleşmektedir.Özellikler yapacağınız aerobik egzersizler (jogging, bisiklete binme gibi) yani dakikada nabzınızı normal hızından 20-35 civarında arttıran egzersizler veya dayanıklılık antremanları (ağırlık kaldırma gibi) hem kas kütlenizi arttıracak hem de vücudunuzun bu enerji tüketen dokusal yapısını arttırdığı için metabolizma hızını arttırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır.Bol su metabolizmanızı hızlandırıcı bir etken olabilir.Peki bu durumda metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmalıyız?Asansör yerine merdiven kullanmak, iş yerinizden uzağa park edip geri kalan mesafeyi yürümek, arkadaşınızla oturup sohbet etmek yerine birlikte yürüyerek sohbet etmek, köpeğinizi gezdirmek, evinizi işi yapmak size kalori harcatan aktivitelerdir.Yemeklerinize baharat ekleyin: Yemeklerinize baharat katarak hem tuz ve mayonezden uzak duracağınız gibi hem de metabolizmanızı yaklaşık %20 oranında hızlandırabilirsiniz.Günlük yaşantınızda fiziksel aktivitelerinizi arttırın: Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar çok kalori yakarsınız.Günlük hayatımıza yerleşen ve artık alışkanlık haline gelen bu yanlışlara dikkat ederek daha hızlı ve etkili zayıflayabilirsiniz.Düzenli egzersiz yapın: Düzenli olarak yapılacak egzersizler metabolizmanızı hızlandırır.Ancak, metabolizmanızı hızlandırmak elinizde olabilir. Şimdi size, Diyetisyen Özge Kelebek’ten Metabolizmanızı hızlandıracak, yavaş çalışan metabolizmanın yarattığı kilolardan kurtulmanızı sağlayacak öneriler : Gününüze kahvaltı yaparak başlayın: Sabahları kahvaltıdan sonra metabolik hızınız %10-25 oranında artar.Bu tip aktiviteleri günlük yaşamınıza 20 dakika olarak ilave ettiğinizde her gün yaklaşık 100 kalori yakarsınız ve her ay böylece rahatlıkla kilo verebilirsiniz.


Top news

Kanal d cilt bakımı önerileri..
Read more
© 2016 5 kilo zayıflama diyeti