Last news

Clarins selülit kremi fiyatı canlı

Roc'un selülite karşı yoğun bakım kremi hangisi


Read more

Ww beslenme ve diyetetik 2014

Mq beslenme ve diyetetik vikipedi


Read more

Workzone silikon grau

Ilaçsız kolay zayıflama yöntemleri bitkisel


Read more

Ramazanda en iyi diyet blogları


Kendimi zorlamaya, ayaklarım geri gide gide yapacağım bir egzersize ihtiyacım yok. Onun yerine arada sırada sabahları erken kalkıp sahilde fazla hızlı koşmadan yüksek tempolu yürüyüş yapıp enerji doluyorum.Nasıl kilo aldığımı okuduysanız nasıl verdiğimi de bilmek hakkınız. Hem zaten benim gibi biri için diyette olma psikolojisi baştan sakıncalı. Diyeti 2 hafta eksiksiz bir şekilde götürdünüz diyelim.Şanslıyım ki çok keyif alarak yaptığım bir spor var: Pilates.Kilo vermeyi takıntı haline getirince olmuyor bu iş. Ama aslında kendi düzensizliğiniz de sizin düzeniniz ve kendinizi de vücudunuzu da en iyi siz tanıyorsunuz. Güneş görmeden sadece aynaya ya da duvara bakarak ve hiçbir yere gitmeyerek üzerinde koşulan yürüyüş bantları bana göre değil.Tek sorunum seyahatlerim ve düzensiz çalışma saatlerim.Vücut kendini kasıyor, geriyor, psikolojik olarak ‘kabız’ oluyorsun. Ama bu bir başkası için müzik dinleyip kafasını boşaltmak için ideal yer de olabilir.O zaman kilo alma yazısı seneyi devriyesini tamamlamadan buyrunuz mutlu sona, nasıl kilo verdim yazısına… Olan şey şu: “Yarın diyete başlıyorum, dur bari hazır diyette değilken şu pizzayı da yiyeyim, üstüne de tatlı götüreyim bi tane, diyete girince hiçbir şey yiyemeyeceğim zaten”. Sonra bir arkadaşın doğum günü sebebiyle dıışarı çıkıldı ve diyet mecburen bozuldu, pastalar yendi.Birçok kişi aynı yaşlarda benim geçtiğim aşamalardan geçip kaçınılmaz sona doğru yol almış.Şu an en azından hatalarımı tekrarlamayarak geçirdiğim 1 yıla yakın sürede tekrar istediğim kiloya ulaşmış durumdayım. Hayat tarzıma uymayan, kendimi sıkıntıya soktuğum her türlü beslenme düzeni; mutsuz olup, pes edip bıraktığım an ekstra kilo ve moral bozukluğu olarak geri döndü bana.Ne yapmam gerektiğini henüz çözememiş olsam da hatamı anlamıştım.Bir anda değişen alışkanlıklarım yüzünden aldığım kiloları vermek için uyguladığım abuk subuk diyetlerle gerçekten de kilo vereceğime daha çok kilo almıştım.Bir diğer önemli nokta da sürekli kilo verme düşüncesini akıldan çıkarmak. Alkolü hayatınızdan çıkarıp memur gibi yaşayın demiyorum.

Geçtiğimiz Aralık ayında diyet yaparak nasıl 5 kilo aldığımı anlatan bir yazı yazmıştım.Tavsiye verenler de oldu ee peki ne yapacağız diyenler de. Ama yazdığım yazı bile bir farkındalık göstergesiydi.Tabii bu dikkat etmedim ya da her önüme geleni yedim anlamına gelmiyor. Diyetleri ve kilomla ilgili takıntı yapmayı bırakıp kendimi dinlemeye başladım. Bana kilo aldıran düzensiz uyku, hareketsizlik, düzensiz yemek saatleri ve fazla alkol tüketimi gibi alışkanlıklarımı gözden geçirdim.O diyet bozuldu ya, hazır bozmuşken bokunu çıkarayım psikolojisiyle normalde bile yemeyeceği şeyler yiyor insan. Kısacası hayat tarzımıza uymayan diyetler bir yerden mutlaka patlak veriyor, kilo verdirmiyor, aldırıyor.(50 Kilo civarı bir insanken 2012 Ağustos’unda 59 kiloya kadar çıktım) Bu yazıdan sonra pek çok e-mail aldım.


Top news

Zayıflama hareketleri videolar bebek..
Read more
© 2016