Last news

Gg diyet ve sports 4x2

Zayıflama çayları ve tarifleri limonlu


Read more

Yüzden kilo verme şifresi lazım

Su kilo verme egzersizleri nelerdir


Read more

Trigliserid diyet listesi 4a

Ayda 5 kilo vermek qaydasi


Read more

10 günde en hızlı kilo verme şekli


Yani aynı boy ve kiloda olan biri erkek biri kadın birey arasındaki kalori ihtiyaçları mutlaka farklılık gösterecektir.Günlük olarak kaç kalori hesaplaması Günlük olarak kaç kalori hesaplaması kişiden kişiye farklılık göstermektedir bu hesaplama yaparken kişinin cinsiyeti çalışma biçimi yaşı boyu ve mevcut kilosu mutlaka bilinmesi gerekmektedir.Günlük kalori ihtiyacına etki eden faktörler Günlük kalori ihtiyacına etki eden faktörler yalnızca Yukarıdaki sıraladığımız kadar kısıtlı değildir.Etkenlere kişinin Bazal metabolizması fiziksel aktivitesi ve besin sindirim enerjiside eklenmesi gerekmektedir.BMR x 1.725 (ağır egzersizler) -Aşırı hareketli……BMR x 1.9 (ağır iş veya egzersiz her gün) 25 yaşında, 170 cm boyunda ve 70 kilolu, hareketsiz bir kadının günlük kalori ihtiyacını hesaplayalım.Yani Bu diyet programına başlanabilmesi için mutlaka gerekli olan bu etkenler bir diyetisyen kontrolü altında gerçekleştirmesi gerekir.Bu kalori ihtiyacını da cinsiyet en önemli faktörlerden birisi..Erkekler için BMR = 66 + (13.7 x kg) + (5 x cm) – (6.8 x yaş) Kadınlar için BMR = 655 + (9.6 x kg) + (1.8 x cm) – (4.7 x yaş) BMR – Bazal Metabolic Rate – metabolizma hızınız /bütün gün hiç bir şey yapmayıp yatsanız bile, vücudunuzun hayatta kalması için harcayacağı kalori miktarı/.BMR – metabolizma hızınızı öğrendikten sonra yapabileceğiniz, gün boyu aktiflik faktörünüze göre beklenen enerji alımınız – TDEE -total daily energy expenditure. BMR x 1.2 (neredeyse hiç egzersiz/az egzersiz) -Hafif hareketli……….. BMR x 1.55 (orta derecede egzersiz yapmak/miktarına,hızına bakarak/) -Çok hareketli………….Kendi başınıza yapacağınız diyet uygulamaları mutlaka bir noktada aksamaya başlayacaktır.


Top news

Ilaçsız kolay zayıflama yöntemleri bitkisel..
Read more
© 2016 10 günde en hızlı kilo verme şekli