Last news

Dansla zayıflama müzikleri

Sağlıklı beslenme için gıdalar


Read more

Zayıflama iksiri zahide programı

Saglikli beslenme ile siir üsüyorum


Read more

Zayıflama cd 2014

Diyet yemekleri listeleri düzenleme


Read more

1 ayda 15 kilo verdiren diyet planı örneği


Kısaca skala yı özetlemek gerekirse: Açlık düzeyiniz 1-3 arasında ise ( 1-10 arası puan veriyoruz bunu unutmayın)… Çünkü soğuk suyu ısıtmak için vücudunuz yağ depolarını kullanmak zorunda kalır. Böylece açlığınız da bastırılmış olur 1 ayda 15 kilo verdiren Zayıflama tavsiyesi 6: Haftada 3 -4 kez metabolizma hızlandıran egzersizler yapın.Böyle yapmak sizin kilo vermenize yardımcı olacaktır çünkü az ve sık yemek metabolizmayı hızlandıran bir etki oluşturur.1 ayda 15 kilo verdiren Zayıflama tavsiyesi 1: Her sabah kalktığınızda kendi kendinize neden zayıflamanız gerektiğini hatırlatın ve bu yoldaki istekliliğinizi ve kararlılığınızı güçlendirin.Protein yerine peynir altı suyu da günlük protein ihtiyacını karşılayabilir.Ayrıca gün içerisindeki açlık hissinizi de bastırır ve aşırı yemek yemenize engel olur.10 dereceden ciddi bir açlık çekiyorsanız bu durumda 300 kalorilik bir öğün ile beslenmeye hak kazanacaksınız. O nedenle mümkün olduğunca sık aralıklarla su için ve vücudu susuz bırakmayın Soğuk su içmek vücuda daha fazla kalori harcatır.Hayvansal gıdaların yanında soya dan da bu protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.Günlük 60 gram protein alımı da ihmal edilmemelidir.1 ayda 15 kilo verdiren diyet önerileri aslında 1 ay boyunca uygulamanız durumunda kilo vermenizi kolaylaştıracak bir takım tavsiyelerdir.Misal olarak 2 havuç, bir baş brookoli, bir adet portakal 4 yaprak marul vb…Her sabah 5 dakika kadar gözleri kapalı şekilde kendinizi motive ederseniz gün boyunca sizi pişman edecek atıştırmalardan uzak durursunuz.Sizlere 1 den 10 a kadar açlığınızın şiddetini ölçebileceğiniz bir skala tavsiye edeceğim. düzey tok olduğunuzu, 10 uncu düzey ise kurtlar gibi acıktığınızı gösterecek. Sizlere su içme ile alakalı 3 zayıflama yöntemi: Su içmek metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme sürecini kolaylaştırır.

Bu yazıda kilo vermenin yolları arasında sayılabilecek 7 adet zayıflama önerisi ile 3-4 haftada 10 – 15 kilo zayıflamak mümkündür.1 ayda 15 kilo verdiren Zayıflama tavsiyesi 2: Her gün 3-4 saat arayla 4 öğün yemek yiyin.Meyve ve yeşil sebze yemenin vücuttaki toksinleri atıcı etkisi de cabasıdır. 1 ayda 15 kilo verdiren Zayıflama tavsiyesi 4: Açlık düzeyinize göre beslenmeyi önerin. Ancak kuralımız şu ki şiddetli bir açlık çekseniz bile yemeğe geçmeden önce meyve protein alacaksınız. 1 ayda 15 kilo verdiren Zayıflama tavsiyesi 5: Günlük olarak en az 1 buçuk litre su tüketin.Protein ve meyve sebze tüketimi metabolizmayı hızlandıracaktır çünkü bu tür besinlerin tüketimi zahmetli olmakta ve vücuda daha fazla kalori harcatmaktadır. Bu sayede aç kaldığınızda bile aşırı kalorili yiyecekler ile beslenmekten kendinizi alıkoyacaksınız.İlk günler hafif tempo ile başladığınız egzersizlere her hafta % 20 çoğaltarak devam edin.


Top news

Bir haftada 5 kilo vuruyor videolar..
Read more
© 2016