Last news

Clarins selülit kremi fiyatı canlı

Doğum sonrası kilo verme ilaçları öğrenme


Read more

Diyet nedir niçin yapılır

Gerçek lahana çorbası diyeti


Read more

Sanitär silikon wikipedia

Aç kalmak zayıflamak yolları


Read more

Kilo vermenin yolları egzersiz hareketleri


Özellikle kış aylarında evden çıkmak ve yürüyüş yapmak hele bebeğe bakma yükü de üzerimizdeyken pek mümkün olmayabilir.Bunun yerine bir koşu bandı alıp haftada 3-4 günlük 45 dk egzersiz yapmak ya da pilates egzersizleri, yoga hareketleri, aerobik, jimnastik gibi zayıflamaya yardımcı egzersizler yapmak işimizi daha da kolaylaştıracaktır. Misal haftada 150 dakikalık bir egzersiz süresi başlangıç için gayet yeterli olacaktır.Doğumdan sonra hızlı zayıflamak için ne yapmalı sorusuna yanıt teşkil edecek kolay zayıflama ipuçlarını sizlerle paylaşıyoruz.Ortalama 1 buçuk sene boyunca bebeğini emziren bir anne ayda 1 kilodan 18 ayda 18 kiloyu hiç bir diyet listesine ve zayıflama hareketlerine ihtiyaç duymadan verebilir.Aşırıya kaçmamak şartıyla bol su veya sıvı tüketimi metabolizma hızında artışa neden olur.Biraz hareketlenin Kendinizi zorlamayın ama biraz egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.Anne sütünü artıran yiyecekler tüketin Özellikle anne sütünü artıran aynı zamanda bebeğin kemik, sinir sistemi, beyin, göz ve iç organlarının sağlıklı gelişimine olanak sağlayan balık, süt,yoğurt, peynir, bakliyat, tavuk eti, yumurta, kırmızı et,yeşil yapraklı sebzeler, meyveler gibi gıdalardan azami ölçüde faydalanılmalıdır.Anne sütünü çoğaltan bitki çaylarını da aşırıya kaşmadan tüketebilirsiniz.Bu 300 kalorinin sizin günlük tükettiğiniz gıdalardan temin edileceğini kolaylıkla tahmin edebilirsiniz.Emzirme döneminde zayıflama diyeti yapmayın Yaygın bilinen bir yanlış olan emzirme dönemi diyetleri hem anneyi hem de bebeği yorar.Bol Sıvı Tüketin Emziren annelerin sıvı tüketmeleri, hem anne sütünü bollaştırmak için gereklidir hem de metabolizmayı hızlandırmak için faydalı olacaktır.Bebeği mümkün olduğunca uzun süre emzirin Burada kastedilen bebeğin ortalama 18-20 aylık olana kadar muhakkak anne sütünden faydalanması gerektiğidir.


Top news

Obezlerin zayıflama hikayeleri örnekleri..
Read more
© 2016 Kilo vermenin yolları egzersiz hareketleri