Last news

Kilo vermek telkin etmek

Diyet günlükleri ımdb


Read more

3 haftada 10 kilo hurma üretimi


Sağdan soldan duymuş veya internette çeşitli bloglarda “1 ayda 10 kilo verdim! ”, “1 ayda 10 kilo vermenin yolları” başlıklı yazıları okumuş olabilirsiniz.1kg = 7700 kalori bilgisinden yola çıkarak mantığa dayalı hesaplamamızı yapabiliriz.Tabii sizin profesyonel atlet olmadığınızı düşünüyorum çünkü bazı atletler bir yarış süresince bu kaloriyi yakabilir ancak onların hayatı bunun üzerine kurulu ve 10 kişilik ekip onların hayatını düzenliyor.75 kilo birinin saatte 5 km yürüme hızıyla 1 saatte yaklaşık +-260 kalori yaktığını göz önünde bulundurursak 1 ayda 10 kilo hedefine ulaşabilmesi için 30 gün boyunca her gün 1000 kalori alması ve neredeyse 7 saat yürümesi gerekiyor.Yani 1 ayda 10 kilo vermek için hem aldığımız kaloriyi 1800’ün altına düşüreceğiz hem de üzerine kalori harcayabileceğimiz kadar spor yapacağız. Eksilttiğimiz 800 kaloriye ek olarak bir de 1766 kalori daha harcamamız gerekiyor ki günlük 2566 kalori harcama hedefine ulaşalım.75 kilodan 65 kiloya düşme örneğini verdim o örnekten devam edeyim.Ancak ideal kilosu 65 olan birinin 1 ayda 75 kilodan 65 kiloya düşmesi mümkün değildir. O kişiyle o kiloyu verdikten 6 ay sonra tekrar konuşulması gerekir çünkü büyük ihtimalle 1 ayda verdiği 10 kiloyu 15 kilo olarak geri almış olacaktır.Bu nedenle günlük kalori ihtiyacı sistemin çalışması için 1500 + egzersiz olmayan hareketlerin toplamı olan 300 = 1800 kalori olarak hesaplanıyor.Yani bu kadının yiyeceklerden, içeceklerden aldığı kalorilerin 1500’ü kaslarının, sindirim sisteminin, organlarının kısacası vücudunun düzgün çalışabilmesi için ihtiyaç duyduğu enerjidir.


Top news

Bir haftada 5 kilo verdiren hareket 6.sınıf..
Read more
© 2016 novosti-day.ru