Last news

A101 selülit kremi markaları

Akrilik silikon fiyatları 2014


Read more

Xz diyet ve sports exhaust

Hamilelikte ilk aylarda kilo vermek normal


Read more

Epilepsi zayıflama önerileri

Ataşehir diyet yemekleri resimli


Read more

Kilo vermek için öneriler kadınlar kulübü vajinismus


Sık sık yürüyüş yapmak, kasları germek ve duruş geliştirmek %33 kalori yakmanızda size için yardımcı olacaktır.Sıska insanlar günlük hayatların da daha fazla küçük hareketleri yapmaya eğilimlidirler. Size veya başkalarına rahatsız etmek olası değildir bir şekilde vücudunuzun hareket etme alışkanlığıdır.6)Derin Nefes Almak Günlük hayatta Dinlenme vaktinizde arkanıza yaslanın ve derin diyafram (göğüs) nefes alışkanlığı başlatın.1,2 saniye nefes alın ve 2 saniye nefes verin.Sağlıklı yaşam önerilerini ailemizden,arkadaşlarımızdan, işimizden,sosyal aktivetiler den kopmadan da yapabilirsiniz.Sosyal aktivitelerinizi aktif hobi haline getirirseniz hem ailenizle zaman geçirmiş, hem de kalori yakmış olursunuz.9)Köpeğinizle Yürüyüşe Çıkın Köpekler için günde birkaç defa yürüyüş gerekir. Uzun yürüyüşlere çıkabilir, sizi ve köpeğinizi eğlendirecek ufak oyunlar oynayabilirsiniz.Kendinize vakit ayırmanız için daha fazla zamanınız kalır.3) Otomobil Yerine Bisiklet Veya Yürüyüş Tercih Etmek Bu sizin için güzel bir tercih ise işle ilgili stresi atmak, güneş ışınlarının vücudunuzun D vitamini alması için açık alanda sporunuzu yapın.Bir İngiliz Araştırmacısı yapılan araştırmaya göre kadınların haftada en az 2 saat süren temizlik yaptıkları ortaya çıktı.Böylelikle kalp atışınızı hızlandırırsınız hem de daha fazla kalori yakarsınız.Eğer akşam yemeğin ardından, yatmadan önce, kanepede, arabada, iş yerinde 2 dakika boyunca nefes hareketlerini yapın.7) 30 dakika 1 Saat Arayla Günlük Temizlik 1 saat arayla gündelik işlerimizi bahçeyi süpürmek, pencereleri yıkamak, otomobil yıkamak, vb. Bu şekilde hem gündelik işlerimiz yapmış, beden gücü sarf ederek kalori yakmış olursunuz.Başka bir tercih ise işe giderken otomobilinizi işinize uzak mesafede bırakırsanız işinize yürüyerek gidebilirsiniz.4) Bir Seferde Daha Uzun 30 Dakika Oturmaktan Kaçının Saatlerce bir masada oturmak insanlarda kronik sırt ağrısı için risk altındadırlar.Bu saate Doktorlar tarafından tavsiye edilen egzersizle aynı miktardadır.8) Açık Hobileri Geliştirmek Egzersizden nefret etseniz bile köpeğinizle oynamak, çocuklarınızla futbol oynamak veya arkadaşlarınızla basketbol oynamak birer egzersiz olarak adlandırabilir.Günlük yaşamda daha aktif olmanın yollarını bulmak gerekir.Ne kadar egzersiz yaptım diye soracak olursanız günlük adım sayar programınız da belli olacak.


Top news

Zayıflama kulüpleri..
Read more
© 2016 novosti-day.ru