Last news

Selülit tedavisi memorial ulaşım

Göz çevresi kırışıklıkları için bitkisel çözüm haberi 2014


Read more

Zayıflama ilacı champix satış

Emziren kadın diyet listesi


Read more

Sağlıklı besin puanı çevirme


Çünkü domateste bulunan likopene (lycopene) adı verilen kansere karşı koruyucu madde, eğer domates pişirilmiş olarak alınırsa kana daha çabuk geçer. Baklagiller, kuruyemiş, soya ürünleri bir çok besin maddesi içermektedir ve bir çok yönüyle etin yerini alabilir, ancak etteki proteinin biyoyararlanımı daha fazladır.Sarı, portakal renginde ve kırmızı meyveler, baklagiller ve limongillere ait meyveler tüketin.Sebze ve meyveleri mutlaka sevilecek ve iştahı getirecek şekilde hazırlayınız.Baklagiller, tahıl ürünleri, yapraklı sebzeler iyi birer kalsiyum kaynağıdırlar. Alkolün bir çok insan için zararlı olduğunu, aşırısının ise herkes için zararlı olduğunu unutmayın.Egzersiz bir çok kronik hastalıktan korunmanıza ardımcı olur ve vücudunuzdaki kas miktarını arttırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Diyetinizden sağlıksız olan doymuş yağları çıkarın; onların yerine doymamış bitkisel sıvı yağlar kullanın.Harvard Tıp Fakültesi tarafından geliştirilen yeni beslenme piramidi, günlük beslenme alışanlıklarımızda dikkat etmemiz gereken temel özellikleri ortaya koyuyor.Kanola, ayçiçek ve mısır özü yağı gibi sıvı yağlar kullanın. Rafine hububat ürünlerinin ve patatesin yerine rafine edilmemiş hububatlarla yapılan gıdalar tüketin.Özellikle sabah kahvaltılarında sıcak veya soğuk olarak rafine edilmemiş tahıl ürünleri kullanın. Bazıları tarafından hor görülen bulgur, bu beslenme piramidi ile tüm dünyaya öneriliyor. Mümkün olduğu kadar çok çeşitli sebze ve meyve tüketin.Her gün 1-2 porsiyon az yağlı süt ürünü almak bir çok yetişkin için yeterli kalsiyum sağlar.Pasta, börek gibi hamur işlerinin yapımında beyaz un yerine kepekli un kullanın. Hergün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketin; sabah kahvaltısına meyve ile başlayın. Besin içeriği açısından en değerli sebzeler genelde koyu yeşil ve bol yapraklıdırlar.Kırmızı et, tereyağ ve birçok süt ürününde bulunan doymuş yağlardan uzak durun.BESLENME PİRAMİDİNİN KULLANIMI ve BESLENME ÖNERİLERİ 1.Bunun da yapamıyorsanız yetişme mevsiminde taze olarak tüketin. Protein kaynaklarının çeşitli olmasına dikkat edin. Kümes hayvanları, balık ve yumurta kırmızı etten daha sağlıklıdır.


Top news

Elektrikli silikon tabancası nasıl kullanılır..
Read more
© 2016