Last news

Fc kilo verme egzersizleri 2010

Kırışıklık için havuç damla


Read more

Türkiye en iyi diyetisyen var

1 haftada 5 kilo verdiren karatay diyeti uygulayanlar


Read more

Jn ayda 10 kilos 2014


Yarışın sağladığı motivasyonla aşılmayacak bir sıkıntı değil. Burayı takip eden ve değiştirmek istedikleri olan okuyucum için bu yazıyı yazdım.Kilo vermek istiyordum ama yeterince ciddi değildim. Hayatımı değiştirmeli, yenilemeli, motive olmalıydım. Önce yakındaki koruda sonra da kampüsün içinde koşulara başladım. New Balance Eskişehir yarışı ilan edilince aradığım hedefi bulmuştum.Onları kontrol etmek, motivasyonu devam ettirmek büyük bir savaş gerektirir.Çareyi Tıp Fakültesinde diyetisyene gitmekte buldum. Eşimin büyük desteği ile bu süreci geçen pazar sonuçlandırdım. Sporcular için çok iyi bir sonuç değil, yılın başında koşamayan biri için ise muhteşem. Bilim Kurgu ve Fantastik ile ucundan kıyısından ilişiklendirmeye çalışmadım bile.Eğer beni merak ediyorsanız, aşağıda okuyabilirsiniz. İki ay süren belirsizlik sırasında eşimin desteği sayesinde zorlukları atlattık.Eğer kişisel bir yazı okumak istemezseniz; Türkçe BKF yarın kaldığı yerden devam edecek. İkinci çocuğum daha bir aylıktı, ne yapacağımı bilmiyordum.Bugün size son altı ayda nasıl bir mücadele yaşadığımdan ve sonunda girdiğim yarıştan bahsedeceğim.Hayatınızda eksik olan tek şey istemek ve başlamak.Hava sıcaktı fakat yarışın, katılan insanların neşesi ile keyifli bir sabah geçirdim.Beraber yarışa katıldığım iki asistan arkadaşımla hem koştuk, hem de eğlendik.Yapılması gereken ve sizi mutlu edecek çoğu şey ufak adımlarla ilerler.Abur cubur ve kötü beslenme ile geçen haftalardan sonra 5 Aralık’da yeni işime başladığımda 115kg olmuştum. Koşunun bana verdiği disiplin ve başarı hissinin diyetle iyi motivasyon olacağını düşündüğümden kampüsün içindeki spor salonuna yazıldım.Oğlum uyanamadığı için eşim ve çocuklar gelemediler fakat eşimin giderken bana başarılar dilemesi büyük güç verdi.

Fakat her zaman yaptığım gibi stresle başa çıkmak için yemek yemiştim. 2012’de koşmayı öğrendiğimde diyet yapmadan kilo vermiştim.Tiroidin kötü çalışması da buna eklenince kilo almak normaldi.Kilo verme ve hayatımı daha sağlıklı hale getirme çabam sorunsuz olmadı. Neyse ki kontrol sırasında fark edildi de takibe başlayabildik.Ocak ayında bir arkadaşım pazar günü çocuklarım için daha sağlıklı olmam gerektiğini söyledi ve ona yardımcı olan bir doktoru tavsiye etti. 10 gün doktoru dinledim ama akupunktur yaptığı için güvenemiyordum. 10 kilometreyi bir saatin altında koşmak için Runkeeper‘dan bir antrenman programına kaydoldum. Çocuklarım ve eşimle geçirdiğim zamandan çalmamak için hafta içi öğle arasında koşsam da hafta sonu en az bir koşu, hem de uzun koşu yapmalıydım. Yorgun argın eve döndüğümde çocuklarımın ve eşimin gülümseyen “Günaydın”ları beni motive ediyordu.Aşağıdaki grafiklerden de göreceğiniz gibi son zamanlarda kilolarım geri gelmeye başladı, mesafelerim azaldı. Zayıflamam belirgin olmaya başladıkça diyeti sallama ihtimalim artıyor.


Top news

Eh diyet ve sports exhaust..
Read more
© 2016