Last news

Kilo vermek için diyet özeti acunn

Diyet çeşitleri nelerdir erkek


Read more

Haftada 1 kilo zayıflama göbek

Üv kilo verme egzersizleri erkek


Read more

Kolay zayıflamanın yolları heygirl okul

Hızlı zayıflama teknikleri staj örneği


Read more

Zayiflama bandi jump


Ben barın sırtımda yaptığı baskıyı azaltmak için bar yastığı kullanıyorum.Biçimli bacaklara ve yuvarlak harika bir popoya nasıl sahip olunur öğrenmek ister misiniz? Eğer ben bir kişisel antrenör olsaydım (ve oldum bile!Güvenlik barlarını güvenli bir şekilde barı omuzlayarak squat yapabileceğiniz alçaklığa ayarlayın.Çömelirken dizlerinizin içe doğru bükülmemesine özen gösterin.Hepsi bir arada hareketi isimli yazımda deadlift hareketinden detaylı olarak bahsetmiştim.Bu yüzden hafif bir ağırlıkla başlayın ve ağırlığı yavaş yavaş yükseltin.Bu yüzden oturduğunuz yerden kalkın ve “gluteus maximus”unuzu çalıştırmaya başlayın çünkü siz onu çalıştırmadığınız her gün daha da yumuşak ve düz bir hale geliyor!Eğer hareketi doğru yapıyorsanız poponuz çıkık, sırtınız düz olacak ve öne eğilme ihtiyacı duymadan oturur pozisyondan ayağa kalkabileceksiniz.Squat askısının yanına gidin ve barı omuz hizanıza getirin.Önceleri dizlerim ve ayaklarımın aynı hizada olmasına dikkat etmeye çalışırken dengemi kaybediyor gibi oluyordum.Barın altına geçin ve avuç içleriniz aynaya bakacak şekilde barı geniş bir kavramayla tutun.Ayaklarınızı kalça genişliğinden biraz daha fazla açın ve ayaklarınızı en fazla 45 derecelik bir açı ile dışarıya doğru çevirin. Profesyonelleştikçe ayakuçlarınız aynaya doğru bakabilir. Eğer son noktaya oturmazsanız kendinizi kandırırsınız! Bir antrenörden postürünüzü kontrol etmesini isteyin. Eğer etrafta hiç kimse yoksa aynanın karşısına bir sandalye çekin ve poponuz sandalyeye değene kadar oturun.


Top news

En kolay diyet adları 5.sınıf..
Read more
© 2016 novosti-day.ru